عيشي الحياة بفن ومتعة

خلقنا الله على هذه الأرض نعيش فترة من الزمن
نؤدي أدوار مرسومة لنا من قبل أن نخلق في مدة محددة قدرها الله لنا
هذه هي سنة الحياة
لكن هل توقفنا لنفكر قليلا في كيف نعيش هذه الحياة بفن وإستمتاع
يجعلنا قادرين على الإستمرار والعطاء......
هذه بعض الأفكار والخبرات الصغيرة إنما لها تأثيرها على حياتنا
وقدرتنا على الإستمرار.......
جمعت بعضها من مقالات متفرقة
وأضفت إليها خبرات خاصة أحيانا
لذلك أرجو من كل مزيونة أن تضيف لنا فكرة أو خبرة خاصة في ردها
وأنا بدوري سأضيف المزيد في ردود قادمة





جملي حياتك بالزهور

جملي غرفة نومك وجلوسك بالزهور
أهدي نفسك باقة مميزة من الزهور من حين لآخر
فقد وجد العلماء في الولايات المتحدة بعد دراسات مكثفة حول هذا الموضوع
إن مجرد النظر إلى الزهور الموضوعة في المزهرية
يرفع من معنوياتك على الفور ويمكن أن يقلل من التوتر والضغط النفسي إلى حد 20%.

أجواء الخضرة داخل منزلك

يقول الباحث بمؤسسة "ناسا" إن حرارة المدفأة والعيش داخل المدن
يجعلان البيت مليئا بالجراثيم الملوثة للجو
ولحسن الحظ يمكن القضاء على كل هذه السموم التي تتسرب إلى المنازل
بإحاطتها بالكثير من النباتات وغرس شجيرات النبات المتسلق قريبا من البيت
للقضاء على الكربون الضار بصحة الإنسان بنسبة 96%.
إن شجرة المطاط تقلل من رطوبة البيت وتقضي على الجفاف الذي ينجم عن المدفأة
أما نبات الصبار ب فيساعد على تغيير الهواء بفضاء الغرف وتعزيز كميات الأوكسجين خلال الليل.
سارعي إلى غرس واحدة من هذه النباتات المفيدة.

إقتني دمية من الفراء الناعم

أفادت دراسة بريطانية حديثة أن تمسيد القطط يساعد على تخفيض الضغط بالدم
وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة بالنوبات.
لكن لمن يتعذر عليها إقتناء قطة أو بينها وبين القطط عداء مستحكم
أنصح بتجربة دمية من الفراء الناعم وهذه النصيحة مجربة سابقاً

حمام المياه الملونة

اضيفي إلى ماء الحمام بعض القطرات من أصباغ الطعام.
إنها طريقة طريفة ومسلية للتمتع بحمام ملون
مع العلم بأن الأصباغ لا تؤذي البشرة ولا تسبب أية مشاكل تذكر.
وأثبتت دراسات بريطانية حديثة أن الألوان ترفع المزاج وتريح الأعصاب.
جربي مثلا اللون الأحمر لرفع مستويات الطاقة
والأزرق للهدوء والاسترخاء
والبرتقالي للمرح والسعادة.
ولا تنسي أن تكوني متفائلة دائما.

الشموع المعطرة والبديل

تلعب الشموع المعطرة دور هام في إمدادنا بشعور الراحة والسعادة
لكن إذا لم تتوفر لديك الميزانية الكافية لاقتناء الشموع المعطرة نقترح عليك أن تجربي ما يلي:
اقطعي البرتقالة إلى نصفين ثم انزعي منها اللب (يمكنك أكله مباشرة أو عصره)
واحتفظي بالقشر، مع المحافظة على شكله بحيث تحصلين على غطائين من قشر البرتقال.
ضعي بكل واحد منهما شمعة صغيرة غير معطرة ثم اشعليها.
ستحصلين على رائحة مشبعة بنكهة البرتقال
ويمكنك أن تجربي نفس العملية مع قشر الليمون أيضا.

سر تدليك فروة الرأس

هل تعلمين أن التدليك الجيد للرأس اثناء الاستحمام
يحفز نمو الشعر ويهديء الأعصاب وسائر عضلات الجسم.

حساب ساعات النوم

الجسم يحتاج إلى النوم بمعدل ساعة لكل ساعتين تكونين فيها مستيقظة
على سبيل المثال، إذا نهضت الساعة السابعة صباحا
وذهبت إلى النوم الساعة الحاديةعشر ليلا
فإن جسمك يحتاج إلى ثماني ساعات من النوم لتلك الليلة لتستيقظي نشيطة في صباح اليوم التالي

سر النعناع المنعش

إذا كنت تعانين من الضغوطات النفسية المتعلقة بمشاكل الجهاز الهضمي
كالغثيان أو انتفاخ البطن، ننصحك بشرب شاي النعناع
الذي يعرف بقدراته المضادة للتشنج ويمكنك الحصول على كبسولات زيت النعناع المعالجة لمشاكل البطن.

لتجنب متاعب ماقبل الحيض

المتاعب التي تسبق نزول الدم عند بعض النساء
والتي تتلخص في الإحساس بألم في الثديين وتورم القدمين والعصبية في الأيام القليلة قبل نزول الدم، سببها ارتفاع مستوى هورمون الاستروجين
واحتجازه لكميات الملح والماء الزائدين بالجسم
لذا ينصح بالامتناع عن تناول الملح بالطعام خلال الأسبوع الذي يسبق الطمث
ويلاحظ أن هذه المتاعب تزول فور نزول الطمث لانخفاض مستوى الاستروجين.

الكعب العالي ونسبة ذكائك

ربما تعلمين أن الحذاء ذا الكعب العالي بعلو أكثر من بوصتين قد يتسبب في التواء ركبتك
لكن الذي لاتعلمينه هو مدى تأثير ذلك على نسبة ذكائك
بناء على بحث علمي أجري في جامعة هارفرد
ثبت من خلاله أن الكعب العالي ممكن أن يخفض من مستوى الدم الذي يجهز الدماغ
مما ينتج عنه انخفاض في مستوى الوعي الذهني.

آلية التنفس العميق تخفيض الوزن والشعور بالإسترخاء

هي طريقة جديدة لتخفيف الوزن أخذت تكتسح اميركا في الآونة الأخيرة.
وهي طريقة سهلة لا تتطلب أي مجهود عضلي ولا تستدعي الذهاب إلى المركز الرياضي.
ويقول مخترعوها انها تساعد على فقدان بضعة سنتيمترات من محيط الخصر خلال شهر
بالاضافة إلى الشعوربالراحة والاسترخاء.
كما أنها لا تتطلب أكثر من 15 دقيقة يوميا
تمارس خلالها مجموعة من تمارين التنفس العميق
وتسمى هذه الطريقة ب "اوكسيسايز" Oxycise أي تمارين الأكسجين.

وتقول مؤسسة هذه الطريقة جل جونسون
أن التنفس العميق هو أساس حرق الشحوم وتخفيض الوزن وتوضح قائلة:
"الشحم مكون من الأوكسجين والكربون والهيدروجين. وعندما يصل الأوكسجين الذي نتنفسه إلى " الخلايا الشحمية فإنه يساعد على تحليلها الى ماء وثاني أكسيد الكربون. وبعدها يأخذ الدم ثاني أكسيد الكربون الذي هو بمثابة فضلات إلى الرئتين لتقومان بطرحه خلال الزفير، وبالتالي فإننا كلما زدنا كمية الأكسجين الداخلة إلى أجسامنا كلما نجحنا في تفكيك المزيد من الخلايا الشحمية".

وتضيف: "بدلا من ادخال الأكسجين إلى الجسم عن طريق التمارين العنيفة يمكننا إدخاله ونحن في حالة استرخاء، أي أننا نستطيع أن نمارس التنفس العميق حتى ونحن في المكتب أو السيارة أو الحديقة. في الواقع أنها طريقة مصممة للمارسة خارج المركز الرياضي.. وبالمجان!.
وتوضح جونسون أيضا أن الغالبية العظمى من الناس
لا تستخدم إلا أقل من خمس القدرة الكلية للرئتين على استيعاب الأكسجين،
أي أنهم يشغلون رئتيهم بأقل من خمس طاقتهما،
معتمدين على الجزء الأعلى والوسط من الرئتين فقط دون الجزء الأسفل.

من جهة أخرى يعتقد البروفيسور جيراندولا المختص بعلم التمارين الرياضية في جامعة جنوب كاليفورنيا
أن التنفس العميق يساعد فعلا على حرق الشحوم.
وقد أجرى البروفيسور تجربة رياضية أثبت من خلالها أن النساء المشتركات في التجربة فقدن المزيد من السعرات الحرارية بالمقارنة مع اللواتي ركبن الدراجة الهوائية.